Het is belangrijk om een gezond gewicht te behouden om allerlei gezondheidsproblemen te voorkomen. Maar hoe weet je nu of je niet te zwaar bent? Er zijn verschillende manieren om dit te controleren zonder dat je meteen op de weegschaal hoeft te gaan staan.
Een van de meest eenvoudige manieren om te kijken of je niet te zwaar bent, is door naar je lichaam te kijken. Kijk naar jezelf in de spiegel en let op hoe je kleding zit. Als je merkt dat je kleding steeds strakker gaat zitten of dat je moeite hebt om broeken dicht te krijgen, kan dit een teken zijn dat je wat kilo’s bent aangekomen.
Een andere manier om te controleren of je niet te zwaar bent, is door je BMI te berekenen. BMI staat voor Body Mass Index en is een maatstaf voor het berekenen van je ideale gewicht op basis van je lengte en gewicht. Je kunt eenvoudig online een BMI calculator vinden en je eigen BMI berekenen. Een gezonde BMI ligt tussen de 18,5 en 24,9.
Daarnaast kun je ook kijken naar je tailleomtrek. Een te grote tailleomtrek kan wijzen op overgewicht en een verhoogd risico op gezondheidsproblemen. Meet je tailleomtrek op het smalste punt tussen je onderste ribben en je heupen. Voor vrouwen is een tailleomtrek van meer dan 80 cm en voor mannen meer dan 94 cm een risicofactor voor gezondheidsproblemen.
Tot slot kun je ook letten op je eetgewoonten en lichamelijke activiteit. Als je regelmatig te veel eet en weinig beweegt, is de kans groot dat je overgewicht hebt. Probeer gezonde keuzes te maken in je voeding en voldoende te bewegen om op een gezond gewicht te blijven.
Kortom, er zijn verschillende manieren om te kijken of je niet te zwaar bent zonder meteen op de weegschaal te hoeven staan. Let op je lichaam, bereken je BMI, meet je tailleomtrek en let op je eetgewoonten en lichamelijke activiteit. Door bewust bezig te zijn met je gewicht en gezondheid, kun je overgewicht voorkomen en een gezonde levensstijl behouden.